Yoga cho thai phụ

Giới thiệu khóa học

Mệt mỏi, đau vai, mỏi lưng, buồn ngủ và thậm chí cáu gắt, đó là những vấn đề mà các bà bầu thường gặp trong giai đoạn thai nghén. Vậy phải làm sao để chúng ta có một tinh thần tươi tắn và cơ thể khỏe khoắn hơn khi mang thai?

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập yoga đem đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Ngày càng có nhiều phụ nữ tham gia vào các khóa học yoga cho bà bầu. Phụ nữ mang thai tập yoga sẽ sở hữu một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái cũng như cải thiện được vóc dáng vì trọng lượng cơ thể không tăng quá nhiều, tạo sự cân bằng về nội tiết và sẵn sàng khi vượt cạn.

Như vậy, tập yoga cho bà bầu như thế nào mới đúng cách?

Khóa học Yoga cho thai phụ sẽ đưa ra cách tập yoga và các tư thế yoga dành cho bà bầu từ 1 đến 3 tháng. Các bài tập yoga hít thở, cơ liên sườn, chào mặt trời,… sẽ giúp các bà bầu mềm dẻo, linh hoạt, cảm thấy thoải mái, tỉnh táo hơn và không bị mỏi lưng. Ngoài ra, khóa học còn giúp bà bầu vượt qua thai nghén, hoặc cáu gắt và chuẩn bị chào đón thành viên mới một cách dễ dàng hơn.

Bạn sẽ học được gì

Khóa học Yoga cho thai phụ sẽ đưa ra:

- Cách tập yoga và các tư thế yoga dành cho bà bầu từ 1 đến 3 tháng.

- Các bài tập yoga hít thở, cơ liên sườn, chào mặt trời,… sẽ giúp các bà bầu mềm dẻo, linh hoạt, cảm thấy thoải mái, tỉnh táo hơn và không bị mỏi lưng.

- Các bài tập còn giúp bà bầu vượt qua thai nghén, hoặc cáu gắt và chuẩn bị chào đón thành viên mới một cách dễ dàng hơn.

Nội dung khóa học

• PHẦN 1: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

  • Bài 0: Giới thiệu khóa học

• PHẦN 2: CÁC TƯ THẾ YOGA CHO THAI PHỤ

  • Bài 1: Bài tập tĩnh tâm
  • Bài 2: Bài tập cho cơ liên sườn
  • Bài 3: Bài tập chào mặt trời
  • Bài 4: Bài tập cho vai gáy

• PHẦN 3: BÀI TẬP TRẮC NGHIỆM VÀ BÀI TIỂU LUẬN

  • Trắc nghiệm cuối khóa
  • Đánh giá góp ý cho khóa học
  • Các khóa học có liên quan
  • Bài tiểu luận cuối khóa học